Thread Rating:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Наедине с тренажером
05-27-2017, 02:27 PM
Сегодня как никогда модно быть стройным и здоровым. Для этого нужны физические нагрузки, которые можно испытать не только в фитнес-клубах, но и дома, ведь на рынке так много различных тренажеров.

Что тренироваться лучше всего в фитнес-клубе - это, конечно, понятно. В пользу такого тренинга выступают:

• разнообразные программы тренировок, предлагаемые современными клубами (тренажерный зал, групповые и водные программы, игровые виды спорта, теннис и прочее);

• опытные тренеры;

• сама обстановка клуба располагает к занятиям;

• компания единомышленников рядом.


Одной быстрей

Но и тренировки дома также имеют свои плюсы:

• удобное время, нет временных трат на дорогу;

• можно сосредоточиться на себе любимой;

• вам никто не будет мешать тренироваться, хотя это только в том случае, когда вы знаете, как надо тренироваться.

В домашних условиях вы можете использовать как простейшие снаряды типа с детства знакомой скакалки, хула-хупа и мяча, так и современные агрегаты фитнеса – степпер, велотренажер, эллиптический тренажер, беговую дорожку. Все зависит от размеров вашего кошелька и дома. Кстати, чтобы приобрести тренажеры, совсем не обязательно выходить из дома. Поэтому, если вы хотите купить татами для единоборств, то посетите интернет-магазин sportgto.ru, где вас ждет огромный ассортимент товаров и отличные цены.

Верхом на мяче

Фитбол – это большой мяч, и чтобы удержать его на месте, нужно приложить некоторые усилия. Это вы и будете делать на тренировке, выполняя силовые упражнения, сидя или лежа на мяче, подтягивая его к себе или, наоборот, отталкивая руками или ногами. Поскольку постоянно придется сохранять равновесие, в работу включатся мелкие мышцы-стабилизаторы. А заставить их работать не могут даже продвинутые силовые тренажеры!

Есть варианты

Для дома могут быть актуальны кардиотренажеры:

• гребной;

• эллиптический;

• велотренажер;

• беговая дорожка;

• степпер.

Кардиотренажер – это машина, предназначенная, прежде всего для тренировки сердца, легких и, как следствие, активного сжигания калорий.


Поехали

Выбирать велотренажер лучше такой, чтобы ноги находились в горизонтальном положении. Это самый комфортный и безопасный вид тренировок. Однако и самый низко интенсивный. Тренировкой на этом тренажере надо заканчивать любую кардиосессию, т. к. при занятиях кровь циркулирует по телу максимально хорошо.

Для людей с повышенным давлением, беременным, тучным, страдающим варикозом велотренажер просто находка.

Погребли

Что касается гребли, то здесь работает все тело: от кончиков пальцев рук до мышц стопы. Вовлечение в работу большого количества мышц позволяет повысить интенсивность тренинга, а различные программы и виды гребли сделать тренинг по-настоящему интересным.

Побежали

Безусловно, самым популярным домашним тренажером считается беговая дорожка. На ней можно получить хорошую аэробную нагрузку, практиковать интервальный тренинг, используя различные программы, изменения скорости и угла наклона полотна.

Однако на дорожке колени и голеностоп получают повышенную ударную нагрузку, да и отток крови от ног затруднен. И для людей с проблемами суставов и варикозной болезнью, а также беременным дорожку лучше заменить на другие виды тренажеров.

Пошагали

Например, эллиптический. Движения на эллиптическом кардиотренажере напоминают то бег на лыжах, то подъем в гору — все зависит от уровня наклона, который вы выберете. Ноги стоят на широких педалях, двигающихся по параллельным полозьям, а руки держатся за поручни, также подвижные.

Приток крови к области таза значительный, что позволяет тренировать на эллипсоиде ягодичные мышцы и мышцы бедра. Хорошо тренируются также мышцы пресса.

Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он не очень популярен в последнее время. Нагрузка на колени весьма значительная, а тренировочный эффект для сердца и мышц ног, ягодиц значительно ниже.

И о цене

Неважно, сколько стоит тренажер. Главное, чтобы вам было просто удобно. Это важно, ведь не один час в неделю вы будете работать на нем. Встроенные кардиодатчики и совместимость с индивидуальными датчиками сердца - обязательное условие комплектации. А вот наличие сложных программ тренировок совсем не обязательно и зависит от вашего тренировочного уровня. По статистике, 75% людей используют мануальный режим управления, т. е. самый простой. Хорошее дополнение – возможность памяти файлов тренировок со всеми показателями. Их можно записывать на компьютер или флешку и затем просматривать для анализа.

sportgto.ru
Find all posts by this user
Quote this message in a reply



Forum Jump:

User(s) browsing this thread:
1 Guest(s)
Contact Us | the power magazine | Lite (Archive) Mode | RSS Syndication Return to top